Wie, wat en waarom!

Geluk behoort toe aan hen die in zichzelf genoeg zijn.

De wereld kan pas van jou houden als jij van jezelf houdt.

Veel mensen houden niet van zichzelf. Ze vinden zichzelf niet goed genoeg.
Het opbouwen van zelfvertrouwen betekent dat je leert accepteren zoals je bent. Dat je leert inzien dat je perfect bent zoals je bent. Je hoeft niet te veranderen, je hoeft alleen maar in jezelf te geloven.

Hoe bouw jij zelfvertrouwen op?
Bewijs jezelf dat je goed bent zoals je bent. Wees niet streng maar beoordeel jezelf zoals je andere mensen beoordeelt: met compassie.

Yoga en spanning
Een belangrijk principe is het bewustzijn van overtollige spanning. Tijdens de yogaoefeningen ga je eerst in een houding staan om vervolgens te bekijken welke spanning overbodig is.
Sommige spanning is nodig om de houding vol te houden. Je moet je rug buigen, je hoofd naar links buigen of je arm in een bepaalde houding houden. Maar je hoeft niet je tenen te krommen, je tong in je mond te spannen of je schouders op te trekken.

In je dagelijkse praktijk kun je ook regelmatig je lichaam checken op overtollige spanning. Merk bijvoorbeeld, dat jij je schouders omhoog trekt. Dat is niet nodig, dus is het overtollige spanning. Heb jij ook de neiging om de tenen te krommen? Zo zijn er tal van situaties waarin je spanning in je lichaam maakt die niet nodig is.

De toeschouwer oordeelt nietEen van de aspecten bij yoga is om niet helemaal op te gaan in je lichaam, je emoties of gedachten. Je wordt gevraagd om eens van een afstandje te kijken, te observeren. Op die manier ben je de toeschouwer van jezelf in die yogahouding. Als toeschouwer heb je geen oordeel over wat er gebeurt, je bekijkt alleen maar wat er is: spanning in je linkerbeen, de gedachte dat je weer niet verder komt dan vorige week, boosheid dat dit nergens toe leidt, of blijheid dat je alweer in die houding kunt staan. Kortom je observeert wat er met je gebeurt als je in die bepaalde yogahouding staat, of die bepaalde yoga oefening doet.

Wees ook in het dagelijks leven de toeschouwer
Kijk of je ook in het dagelijks leven de toeschouwer kunt zijn. Als jij je ergert, wees de toeschouwer. Zie wat er gebeurt en vind daar niks van. Ook als je lichaam een keer niet doet wat jij wilt, of als er teveel pijn is, wees de toeschouwer. Kijk of je afstand kunt nemen van jezelf. Je bent niet je lichaam, je bent niet je emoties en je bent niet je denken. Je bent meer dan dat. Door toeschouwer te zijn kun je daarmee contact maken.